ご飯を作りたくない日の夕食。温めるだけの食品と宅配食の選び方

ご飯を作りたくない日は、主食まで入った冷凍プレートを温めれば、別にご飯を炊かずに夕食を用意できます。 冷凍庫を使わずに備えるなら、パックごはんと常温のレトルト。家族のおかずを数日分任せたいなら、調理済みの宅配食も選べます。

包丁やフライパンを使う工程が減れば、食後に洗う調理道具も減ります。温めるだけで済ませたいか、家族の分を取り分けるところまでできるか。今日はどこまで休みたいかで選べます。

今夜の夕食は、すぐ手に取れるものから

今夜すぐ食べたいなら、まずは家にある冷凍食品やレトルト、近くのお店で買える弁当やお惣菜が候補です。家にご飯があればおかずだけ、ご飯も用意したくなければ主食入りを選ぶと、食べ始めるまでの作業を減らせます。

買いに出るのも休みたい日は、自宅に配達できる食事を探す方法もあります。注文画面の到着予定と、配送料を含む合計額を見て、今夜の時間と予算に合うものを選びます。

通販の食品や定期の宅配食は、次の忙しい日に備える選択肢です。食べる人数や保存場所に合わせて、次のように選べます。

一人分を用意するなら、主食入りの冷凍プレート

たとえば、家族と帰宅時間がずれた日や、自分の夕食だけが必要な日。一食ずつ温められる冷凍食品なら、その分だけ用意できます。麺やご飯が入った商品を選べば、主食を別に準備する工程も省けます。

商品の一例が、ニップンのよくばりプレート 和風おろしハンバーグ＆香味醤油スパゲッティです。ハンバーグと主食のスパゲッティを組み合わせた冷凍食品で、1食340g。パスタも肉のおかずも食べたい日に、別々の商品を組み合わせずに選べます。

食器を出すところも減らしたいなら、トレーのまま食べられる仕様かを商品ごとに確かめます。袋の開け方や加熱時間は、使う電子レンジの出力に合うパッケージの表示に従います。

冷凍庫に空きがなくても、常温で一食を備えられる

冷凍庫に普段の食材が入っているなら、棚に置ける食品から選ぶ方法があります。ご飯とおかずを一緒に買っておけば、食べたい日に組み合わせを考え直す手間も減らせます。

たとえば、サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ200gと、エスビー食品のカレー曜日 中辛230g。常温保存できるパックごはんとレトルトカレーの組み合わせです。カレーにご飯は付いていないので、この二つで一食を用意します。

ご飯を炊くのも、カレーの具を切って煮込むのも、今日は休めます。量や辛さは、普段食べる量と好みに合わせて選びます。家に食べたいレトルトがあるなら、それにご飯を一つ合わせるところからでも始められます。

ご飯とカレーの加熱は別々です。カレー曜日は中袋が電子レンジ対応なので、湯せん用のお湯を沸かさずに用意できます。加熱方法はそれぞれの表示に合わせ、食べる器も一緒に出しておきます。

保存できる長さも、買い置きを選ぶ手掛かりになります。サトウのごはんのこの商品は製造日から1年、カレー曜日の開封前の賞味期間は19か月。実際にいつまで保存できるかは、届いた商品の賞味期限で確かめます。

夕食を任せたい日が続くなら、おかずを届けてもらう

平日の夕食を何回かまとめて任せたいなら、主菜と副菜を届けてもらう方法があります。市販食品を一つずつ選ぶところから休みたい人には、献立がおまかせの宅配食が候補です。

調理済みのおかずを届けるシェフの無添つくりおきの「食卓サポート」は、主菜2種と副菜3種。大人2人と幼児1人の夕食2回を想定した量です。家のご飯と合わせて取り分ければ、家族のおかずを買物や調理から任せられます。

通常は商品代5,173円と送料990円で、1回のお届けは合計6,163円（税込）。毎週届く定期購入です。

「週のうち2回は、おかずを考えずに出せたら助かる」。そんな使い方なら、届く献立と最初のお届け日を見てみる価値があります。

食べる日がばらばらなら、冷凍の宅配食を一食ずつ使う選択肢もあります。noshは最少6食からの定期購入。一度に届く食数を、食べる頻度と冷凍庫の空きに合わせて選びます。

冷蔵で取り分けるおかずと、一人分ずつ使える宅配食の違いは、宅配食5社の比較で見られます。作りたい料理の希望があり、家で調理してもらいたいなら、料理代行と宅配おかずの選び分けも候補になります。

次に休みたい夕食を、一つ用意しておく

買い置きを始めるなら、最初は次に食べたい一食から。普段の買物で好きなプレートを一つ、あるいはご飯とカレーを一組選ぶなら、味や量を確かめてから増やせます。

通販で買うときは、写真に写る一食分と、実際に届く個数を見比べます。何食かまとめて届くなら、冷凍庫や棚に置く場所まで決めておくと受け取りやすくなります。価格は送料を含む注文の合計で比べたいところです。

たとえば冷凍ご飯がある家庭なら、おかずを一つ。主食の買い置きがないなら、パックご飯とカレーを一組そろえます。食べた後に同じ一食分を補えば、食べ方の決まった予備を残せます。

「次の忙しい日は、これを温めて食べよう」。そこまで決めてある一食があれば、夕食のために何を買い、何を作るかを、その夜に一から考えずに済みます。

参考資料

商品・サービス情報は2026年9月10日に確認。各商品の内容量・保存条件、宅配食の通常料金と利用単位を参照しています。

• ニップンダイレクト「よくばりプレート 和風おろしハンバーグ＆香味醤油スパゲッティ」：料理の組み合わせ、内容量340g、冷凍保存。
• サトウ食品「新潟県産コシヒカリ」：200g、常温保存、製造日から1年の賞味期間。
• エスビー食品「カレー曜日 中辛」：内容量230g、開封前の賞味期間19か月。
• エスビー食品「そのままレンジで温められるレトルトパウチ」：カレー曜日の中袋が電子レンジ対応になったことの案内。
• エスビー食品公式楽天ショップ「カレー曜日 中辛」：常温保存の案内。
• シェフの無添つくりおき「よくあるご質問」：食卓サポートの量、税込商品代5,173円・送料990円、毎週の定期購入。
• nosh「お試しプランはありますか？」：最少6食からの定期購入。